Natheih cio mi ka theih cio mi kha asi ko a thar in reminder kan vun tuah than hna: Minung nih chansau, ngan dam te in um kan duh asi ah cun zarhkhat chung ah a tlawm bik voili asi lo ah voi nga tal cu excercise kan tuah piak a hau cu ti kan tuah piak khawh asi ah cun kan taksa a dam lai i kan um tu ning zawng a nuam lai.
Excercise a tuah kaa mi na si ah cun na tuah kaa ah tampi na tuah lai lo a ruang cu a tuah ka mi na si ruang ah na taksa nih a a tuar lai i an zawt ter khawh, cu ruang ah a tuah ka mi na si ah cun nikhat ah a tlawm bik minute 30 chung na tuah piak la.
Excercise a la tawn mi na si ah cun nang mah nih na lak tawn ban tuk te khan na lak piak lai .Thisen sang a ngei mi caa zongah siseh zungthlum a ngei mi ca zawng ah siseh excercise tuah a bia pi tuk, cu ruang ah nikhat ah nazi pakhat chung cu na can na pek a hau, cu ti na tuah asi ah cun nang mah caa ah tampi that hnem nak an pek lai, chan sau ngan dam nak zawng asi cih.Nang mah le nang mah na dawt asi ah cun zarhkhat ah a tlawm bik voili asi lo ah voinga tal excercise na tuah piak lai.credit: Dr.James Van Dawt Lian
Leave a Reply