Zeitluk in dah anthur hang hi a rak that ti hi, na theih ah cun a mak na ti hrim hrim lai. Ramdang mifim hna nih cun anthur hang hi , a zungzal in an inn ah an I chiah peng I, nikhat ah khuat 2 lengmang an ding piak.
Zei bantuk zawknak caah dah a tha, cun zei bantuk vitamins hna dah an thur nih hin a neih le minung kan taksa caah hin a that khun nak asi hnga ti theih a duhmi hna caah special in ka van tial nak asi. Chin mi asi mi nih cun kan rel dih ah a tha mah ca hi. Ngandam nak cu aur ding asi.
Mi ngandam mi cu an nun a sau deuh hrim hrim, cu caah ngandam nak ding hi kan kawl a hau. A bik in Chin mi nih , anthur cu kan neidih hna ko lai tiah ka ruah, a lak a harmi zong asi fawn lo. Ka chin ram hna ah cun mah dum chung ah kan ni nei dih ko hna.
Zei bantuk vitimans dah anthur nih hin a neih le minung kan ca hin a that hnga: vitamins – Vitamin A, Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B9 (folic acid) and Vitamin C, hi vialte hi anthur chung ah a um dih mi asi.
Zei bantuk zawt nak dah a dam tar:
- Lungmit zawt nak
- Hnarthi chuak dam nak
- Chungthli zawk nak
- Thin lei zawk nak
- Pumfak zawk nak cun thil dang dang zawk nak hna caah a rak tha bik ko.
Anthur hi a hlan minung hna nih cun, si pakhat ah an rak hmang, minung a damlo mi an umtik poh ah anthur hang kha an pek hna. Cun mi zaw mi hna nih dam nak tha an hmuh ve taktak ko.
Cu caah mifim/ thiam hna nih an chim mi cu, minung nih ngandam kan duh ah cun anthur hang hi dingpiak peng din tiah an ti. Ngamdam cu nun sau nak asi I , dawh nak zong asi fawn. Cu caah ngandam kan duh le nunsau kan duh ah cun mah anthur hang hi dingpiak peng hna sih.
Leave a Reply